葉酸サプリの副作用は怖い？？？
先日テニス界の女王シャラポワさんが
ドーピングの記者会見を
行いましたがそのドーピングは今年から
使用禁止になったとか。
それを知らずに使っていたとのこと。
急に使用禁止にされてもね～～？
って感じもしないでもないですが・・・。
さてさて葉酸サプリの気になる副作用について本日は
記述していきましょう。
葉酸サプリメントの中でも無添加ではないものもあるので
そう言ったサプリはできるだけ避けたほうが良いと思います。
では葉酸サプリの副作用はどういったものなのでしょうか？
気をつけなければいけないのは摂取量。
過剰摂取の場合に起こり得る症状はこちら
食欲不振、吐き気、むくみなどがあります。
また皮膚に、紅斑や痒みなどのアレルギー反応が現れたり、
全身倦怠感が現れたりすることもあります。
ただしこれらは摂取量さえ間違えなければ起こることはありません。
では一体一日どれくらいの葉酸を摂取すればいいのか？
厚生労働省が推奨している量は
一日推奨量240㎍
また妊活、妊娠初期、高齢出産を控えてる方には
栄養補助食品で400㎍
授乳中のママさんには
推奨量340㎍/
となっています。
また葉酸摂取量は
１日当たり１ｍｇを越えてはいけません。
気をつけてくださいね。
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